赵清羽说道：“这些都是常事，你有空，可以去本命藏书阁看看，我就不多讲了。今日正式教你《元阳心经》。道门武功都逃不过十二个字，炼精化气，炼气还神，炼神还虚。但是这十二个字不过是大纲而已，具体怎么说，却各人有各人的说法，本门认为，这十二字固然不错，但却不是入门功法，只能的入门功夫是什么，是先采气炼精。”

“何为精？精者，形之本也。一个人身体根本，就是元精所在，一个人能活多久，大抵看着个人元精，为什么很多老人都是无疾而终，就是因为他元精耗尽。故而去世。武功之道，身体是根本，这个根本，很重要。故而武道修行的第一步，就是采气炼精。”

“如何采气，有呼吸吐纳而来。”

“《元阳心经》之中，道，凡行气，以鼻纳气，以口吐气。须长吸，短呼。为何如此，因为要吸多，吐少，需要存气，吸气的时候，以眼观鼻，鼻观心，心观丹田。舌顶上颚，气下十二重楼，存气丹田。”

赵清羽一边说，一边指导张瑞盘膝坐下，五心朝天，一呼一吸，长呼长吸。好一阵子，张瑞沮丧的说道：“师傅，我没有感觉。”

赵清羽说道：“这很正常，一般来说，须四五日才有气感，你一次就有了气感，我反而感到奇怪，慢慢来。”

张瑞点点头，再猜开始闭目吐纳。慢慢在张瑞的耳边，心中，只剩下自己一呼一吸的声音，除却这个什么也没有了。

忽然张瑞只觉得小腹一跳，一股热气升腾，丹田之处，有饱涨感。张瑞惊喜的说道：“师傅，我感觉到了。”

赵清羽说道：“我知道了。”

张瑞这才发现，原来已经是下午了。张瑞整整入定数个时辰。

赵清羽暗道：“瑞儿，真是好资质，我万万没有想到，瑞儿居然能在一日之内感气成功，不过想来，也不仅仅是瑞儿的资质好，还有张兄，为瑞儿身上下的苦工啊。”

张瑞不知道，但是赵清羽却能看出来张铁刀为张瑞的将来的武道修行，不知道打下了多少基础。才有张瑞今日稍稍一练，就一只脚踏入了武道的大门。

张瑞高兴了一会儿，忽然一呆，说道：“师傅，我好像有没有气感了。”

赵清羽说道：“哈，这才正常。走先吃饭，然后我教你如何存气。”