白桦轻笑一声，“我等你回来！”说完不理陷入沉思李欢，脱去外套，开始训练。

一路小跑过来，他的身体已经热开，全场折返跑，快速触地变向。侧身跑，左脚前，右脚前，左边变换。防守跨步左右横移，左后、右后撤步。运球过障碍跑，左右交叉运球。基础投篮，基础三步上篮。

白桦一丝不苟地完成每一个动作，由慢而快，大汗淋漓，令全身毛孔都打开。然后离开球场，到隔壁健身房进行机械训练，专项锻炼肌肉力量。

等他汗流浃背，浑身湿透，回到球馆时李欢已经不在了，满地的篮球都收回篮球车里，而篮球车停在角落里。

“希望你不要让我等太久。”白桦嘟囔一句，再进行投篮训练和上篮训练。6米左右的中投频频刷入篮筐，命中率高达80％，这是他最舒服，最得心应手的距离，角度对他限制不大，从两边底角到90度角，命中率没有多大起伏。

他的投篮越来越准，不仅得益于日复一日的大量的投篮实训，意识训练同样居功至伟，现在他不仅睡前进行冥想训练，偶尔脑子空闲下来时也进行冥想，甚至在机械训练时他也努力分出精神来冥想。

随着这种训练的增多，他进入冥想的状态也越快，几乎一动念就能完全进入脑海中漆黑一片，只有半个球场和一个篮筐的世界。有时进行这个训练会想到为他提出这个方法的韩璐冰，但很快就收住心神。

连韩晓晓也惊讶于他命中率的提升速度，不仅是增长速度，还有他提升的稳定性，稳步提升，从不起伏。

“看来那个意识训练真的有效果。”韩晓晓叹服地说。

白桦嘿嘿傻乐。

韩晓晓道：“我把我个人的训练技巧告诉你吧，要吗？”

白桦眼睛顿时一亮，“当然要！”

“其实也没什么技巧，只是我自己摸索出来的训练方法，我也不确定有多少科学性。”

“好了好了，别废话，快说。”

韩晓晓无语，白他一眼，走到教室后面，拿起角落的篮球，对着墙壁投出，接住，投出，“就这样。”

“我靠！”白桦大叫一声，“韩大爷，你走点心行吗？”

韩晓晓加快速度，篮球快速在他的手掌与墙壁之间来回，每次都打在墙上同一个点。

“投篮训练没有捷径。但这个方法可以提高效率，这个高度，这个距离，对着篮筐投篮一次再接回来再出手的时间内我可以对着墙壁投3次。你觉得呢？”

白桦失语，面露惊色。

韩晓晓又道：“这个方法不仅能提高效率，对接球的稳定性和出手前的细微触觉也有很大的提升，还能提升出手速度。你试试，持续出手十次二十次你的手臂就会酸，但是继续，直到你的手控制不住球。”

白桦暗吞口水，大感不妙，这个训练绝对乏味又辛苦，但又大感兴奋。韩晓晓出手那么快那么稳，那都得益于这个训练使他的手臂肌肉完全记忆下了出手的感觉，形成了类似条件反射的本能。

投到手控制不住球，靠！到此为止，回去休息，今晚还有比赛，客场真累，还得坐飞机。白桦嘀咕几句，收球撤离。