：饭后半个小时，继续负重0公斤跑000米（ps：相当于正规00米跑道的.圈)

：天一次游泳训练：穿着厚厚的衣服，和厚重鞋一口气游完000米（ps：相当于00米正规游泳道的0个来回）

：天一次中国式铁人三项：负重跑步000米，游泳000米，骑自行车（木头做成的模型）000米。

：天一次公里负重0公斤越野行军训练。

0：0天一次野外生存训练，带上天的食物在野外生存天，行军一千余公里，还要背上刀剑武器和生存用品，途中还要执行教练员准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

这些科目看似简单，但是真正做起来，那还真是难之又难，好在，但凡进入烈火岛的人员，都是经过前面多方考核删选过了，无论是毅力、能力、心里素质方面，都是最卓越的，所以，无论前方有多大的苦难，这些人，直至今天，还没有一个人选择退出，这些，也是涟漪最感欣慰的地方。

涟漪向来有着自己与众不同的训练方法，前面的那些注重的是体能与野外生存、情报收集及暗杀训练，但这些，还远远不够，每一位上烈火岛的人，必须要坚持一年，考验合格后，方能出岛。

不要以为出了岛你就合格了，接下来，就是更加重要的武术修炼，涟漪亲自选的教练员个个能力卓绝，会根据每个人自身的条件为其选择合适的武器与武功套路，可谓是量身打造的。